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在苹果手机上，将联系人或号码从短信黑名单中拉出来的步骤如下。
1、打开“设置”应用。
2、向下滚动并点击“信息”（或“短信”）。
3、点击“黑名单”或“过滤未知发件人”（这个选项可能会因系统版本或设置不同而有所不同）。
4、在黑名单列表中，找到想要拉出来的联系人或号码。
5、点击该联系人或号码，然后点击屏幕上的移除或取消阻止的按钮（按钮名称可能会因系统版本或设置不同而有所不同）。
6、确认选择，该联系人或号码就被从黑名单中移除了。
步骤可能因手机系统版本或个别设置差异而有所不同，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看苹果官网的在线指南，或者联系苹果客服以获得帮助。